Zeka Geliştirme Yöntemleri Nelerdir?

Zeka Geliştirme Yöntemleri Nelerdir? – Zeka insandaki düşünme, gerçekleri algılama, akıl yürütme, yargılayıp sonuç çıkarma yeteneği, anlama gücü, zihin keskinliği, anlak, zeyreklik anlamlarına gelir. Zeka veya beyin gücü, temel olarak beyin sağlığına bağlıdır. İster üniversitede final sınavlarına çalışan bir öğrenci, isterse zihinsel olarak formda kalmak isteyen azimli bir birey olun; zekanızı ve beyin gücünüzü geliştirmek için yapabileceğiniz çok şey vardır.

İnsan Beyni ve Nöroplastisite

İnsan beyni, yaşlılığa uyum sağlama ve değişikliklere ayak uydurma konusunda yeteneklidir, bu nöro-plastisite olarak bilinir. Nöroplastisite ile insan beyni, yeni sinir kanalları oluşturabilir, mevcut bağlantıları değiştirebilir, sürekli değişen şekillerde uyum sağlayabilir ve tepki verebilir. Beyin gücü de bununla alakalıdır.

Beyinin kendini yeniden biçimlendirme konusunda sahip olduğu bu inanılmaz yeti, öğrenme ve hafıza konusunda da bilhassa geçerlidir. Bilişsel kabiliyetleri artırmak, yeni bilgiler öğrenme sürecinizi iyileştirmek ve her yaşta beyin gücünüzü geliştirmek için nöroplastisitenin doğal gücünden yararlanabilirsiniz.

Aşağıdaki beyin gücü geliştirme teknikleri bu konuda size yardımcı olabilir.

Zihinsel Egzersizler

Zihninizi güçlendirmenin temel yollarından biri zihinsel egzersizler yapmaktır. Bu egzersizler, beyin hücrelerinizi uyarır ve birbirleriyle iletişim kurmalarını sağlar.

  • Örneğin rubik küpü mükemmel bir bilişsel egzersiz olabilir.
  • Ayrıca yeni bir hobi veya yabancı dil öğrenmek de zihninizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Yeni beceriler edinmek, yeni bilgiler öğrenmek ve bunları başkalarına aktarmak beyninizi zorlamanın başka yollarıdır.

Bilgileri Tekrar

Kısa bir süre önce okuduğunuz veya duyduğunuz bir şeyi hatırlamaya çalışırken, bilgiyi yüksek sesle tekrar edin ve not edin. Bu, öğrendiğiniz bilginin kalıcı olması için mükemmel bir yöntemdir. Ancak peş peşe tekrarlamayın. Bunun yerine, kısa süre sonra tekrarlayın. Başka bir deyişle: Arada boşluk bırakın.

  • Yeni bilgilerinizi gün boyunca birkaç saatte bir, her gün, zihninize yerleşene kadar gözden geçirin.

Çalışma periyotlarına ara verdiğinizde, hafızanızı geliştirmeye yardımcı olmuş olursunuz. Yani tekrarlama tekniği, doğru zamanlandığında iyi sonuç verir.

Daha Fazla Kitap Okumak

Çok kitap okuyan kişilerin sahip oldukları hafıza gücü, okumayanlara göre iyidir. Bu yüzden çok çeşitli konularda daha fazla kitap ve yayın okumalısınız.

Televizyon karşısında saatlerce vakit kaybetmek veya telefonunuzla mesajlaşmak yerine, halk kütüphanenizde okumak için kitaplara bakın. Ayrıca internette yer alan ücretsiz e-kitapları da tercih edebilirsiniz.

Zorlu Oyunlar

Kendinizi uğraştırıcı oyunlarla zorlamanın yanı sıra, diğer insanları da oyununuza dâhil etmeyi deneyebilirsiniz.

Başkalarıyla etkileşim kurabileceğiniz zorlu oyunlar ve etkinlikler, zihninizi dinç tutma ve Alzheimer gibi diğer nörodejeneratif hastalıkların oluşmasını yaklaşık %65-75 oranında azaltacaktır.

Örneğin zorlu figürlerin olduğu bir türde dans etmek, satranç veya benzeri oyunlar zihinsel olarak dinç kalmanızı sağlar.

Program

Günümüz iş dünyası son derece rekabetçi ve yoğun bir tempoya sahiptir. Bu nedenle program yapmak, kişisel gelişiminiz için bir seçenek değil, bir gereklilik olmalıdır.

Kısacası; kişisel ve mesleki gelişiminizde ilerlemek istiyorsanız zaman yönetimi son derece önemlidir.

Ayrıca, bazı işlere diğerlerinden daha fazla önemli olduğunu ve bu işlere öncelik vermeyi öğrenmelisiniz.

Kaliteli Uyku

Bilişsel yeteneklerinizi geliştirmek için mümkün olan her şeyi yapsanız bile, günlük yeterli miktarda uyumazsanız bunlar işe yaramaz.

Bu nedenle kaliteli bir uyku, işteki yoğun bir günün ardından beyninizin iyileşmesine yardımcı olabilir.

Herkesin farklı ihtiyaçları olsa da yetişkinlerin günde ortalama en az 7-8 saat uyuması gerekir.

Eleştirel Düşünen Zihniyet Benimsemek

Bir argüman üzerinde çok yönlü ve ikna edici bir şekilde tartışmayı öğrenin.

Eleştirel düşünenler, manzaranın tamamını görme yetisi elde eder ve sorunları belirleme, analiz etme ve çözme konusunda sistematik düşünmeyi sağlamış olur.

Eleştirel düşünen bir zihin yapısı geliştirerek, yalnızca beyin gücünüzü artırmakla kalmayacak, aynı zamanda fikirleri sorgulayacak ve bilgiyi olduğu gibi kabul etmek yerine akıl yürütmeyi öğrenebilme imkanına erişeceksiniz.

Bu da, pasif bir alıcı yerine aktif bir öğrenen olmanızı sağlayacaktır.

Baş Aşağı Okumak

Baş aşağı okumak, yavaşlamanıza ve sadece kelimelere değil, harflerin şekillerine de odaklanmanıza yardımcı olur.

British Columbia Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, bu tekniğin göz hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu ve okuma hızını artırdığını göstermiştir.

Hesap Makinesiz Matematik Problemleri

Zorlu matematik problemlerini hesap makinesi kullanmadan çözmek beyninizi çalıştırmayı ve hafızanızı kuvvetlendirmenizi sağlar.

Ayrıca bulmaca ve sudoku da bu konuda size yardımcı olabilir.

Sağlıklı Beslenmek

Sağlıklı beslenmek yalnızca kilo kontrolü için değil zihinsel sağlığınız içinde oldukça önemlidir.

Paketli, basit şeker ve sağlıksız yağlardan oluşan gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmanız önemlidir. Bunlar yerine balık ya da ceviz gibi beyin dostu gıdalar tüketmeye özen gösterebilirsiniz.

Ayrıca günlük su ihtiyacınızı karşılaşmış olduğunuzdan emin olun. Yeteri su almadığınız sürece mental açıdan zinde olmanız neredeyse imkânsızdır denebilir.

Aralıklı Oruç Tutmak

Süper üretken bir beyin gücü elde etmek için bir strateji aç olmaktır. Kanıtlar, aralıklı oruç tutmanın, vücut fonksiyonlarınızı eski haline getirmek için çalışan ve beyindeki nöronal bağlantıların büyümesini destekleyen insan büyüme hormonunu (HGH) yükselttiğini gösteriyor.

Dik Oturmak

Japon dövüş sanatçısı ve aikido dövüş sanatının önemli ismi Morihei Ueshiba, “İyi bir duruş, iyi bir zihin durumunu yansıtır.” demektedir. Dik durmak, zihninizi de etkiler.

İki Eli Kullanmayı Denemek

Yazı yazmaktan günlük işlere kadar hemen hemen her konuda her iki elini kullanabilen insanların beyin fonksiyonlarının çok daha iyi olduğu bilinmektedir.

Dişlerinizi fırçalamak, saçınızı taramak veya bilgisayarınızda fareyi kullanmak için baskın olmayan elinizi kullanabilir, her iki elinizle aynı anda yazı yazmayı deneyebilirsiniz.

Duyuları Bloke Etmek

Bir ya da daha fazla duyuyu bloke etmek zihninizi güçlendirmenizi kolaylaştırır. Örneğin gözleriniz kapalı yemek yemeyi deneyebilirsiniz ya da duş alırken gözlerinizi kapalı tutabilirsiniz.

Mantık Bilimi Öğrenmek

Mantık bilimi hem zihninizi daha fazla çalıştırır hem de hafızanızı kuvvetlendirir. Bunun için mantık soruları çözebilirsiniz.

Sanat ve Müzikle İştigal Etmek

Sanatla iştigal etmek için illa usta bir ressam ya da heykeltıraş olmanıza gerek yoktur. Basit karalamalar yapmak, kilden süs eşyaları yapmak ya da boyama ile uğraşmak zihninizi dinginleştirirken beyninizi de güçlendirir. Bunlarla beraber müzik dinlemek de büyük katkı sağlar.

Egzersiz Yapmak

Günlük düzenli egzersiz yapmak beyin gücünü geliştirmek için başvurabileceğiniz en basit yöntemlerden biridir. Günlük 30-40 dakika açık havada yürümek dahi beyninizin sağlıklı kalması ve zihninizin güçlenmesi için fark yaratacaktır.

Doğru Biçimde Nefes Alındığından Emin Olmak

Nefes almak hayatı devam ettirmek için zorunluluktur. Ancak gerek zihinsel sağlık gerekse tüm yaşam fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getirmesi için doğru nefes aldığınızda emin olmanız gerekir.

Doğru nefes alıp almadığınızı kontrol etmek için nefes tekniklerine dair basit bir araştırma ile kendinizi test edebilir ve doğru nefes alma egzersizleri yapabilirsiniz.

Ertelememek

Ertelemek modern yaşamın en büyük sorunlarından biridir. Ayrıca bu sorun beyin gücünü geliştirme konusunda da olumsuz etki doğurur.

Bu nedenle eğer erteleme hastalığınız varsa bundan bir an önce kurtulmalısınız.

İşlerinizi, ödevlerinizi veya herhangi bir şeyi gerçekleştirirken bir program oluşturun ve bu programa sadık kalın.

Meditasyon ve Doğayla İç İçe Olmak

Meditasyon yapmak ve kendinize doğada geçirebileceğiniz bir zaman dilimi yaratmak, zihninizi rahatlatmanızı ve dinç kalmanızı sağlar.

Yoğun iş, okul veya yaşam koşullarından kendinizi kısa bir süre olsa da uzaklaştırarak meditasyon yapın ve doğayla düzenli olarak buluşmayı alışkanlık haline getirin.

Bu sayede zihninizin arındığını ve beyninizin güçlendiğini görebilirsiniz.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button