Tartışma Tarzınız Nedir? Pasif Agresif Tedavisi

Kuru temizlemeye bırakırsınız, kocanız alır – evinizde sistem böyle çalışır.

Ancak son birkaç haftadır her iki görev de size düştü. İlk sefer seni rahatsız etmedi… ikinci vaka bile önemli değildi. Ama üçüncü alımda, sinirlendin. Öyleyse, kocanız sizden -yine- eve giderken kuru temizlemeye uğramanızı istediğinde, nasıl yanıt verirsiniz?

 

A. Yapmıyorsun. Sadece başını salla, al ve öfkenin oyalanmasına izin ver.

B. Bağırırsın: “Şaka mı yapıyorsun? Daha kaç tane şeyle ilgilenebilirim? Çok bencilsin.”

C. Kısa bir “emin” ile cevap veriyorsunuz ve ardından kıyafetlerin oturmasına izin vermeye karar veriyorsunuz.

Bu tür tepkiler için isimler vardır: A pasiftir. B agresif. C pasif agresiftir. Birçoğumuz bunları benimsemiş olsak da, birisiyle gergin olduğunuzda hiçbiri özellikle üretken değildir.

Pasif kampa düşerseniz, çoğu zaman “evet” diyerek ya da çatışma ve çatışmadan kaçınmak için grupla aynı fikirde olarak barışı korumaya çalışırsınız. Niyetiniz iyi olsa da düşüncelerinizin, duygularınızın ve hatta zamanınızın diğer insanlarınki kadar önemli olmadığına dair bir mesaj gönderiyorsunuz. Önemli olduğunuzu unutmayın. Pasifliğin üstesinden gelmek için uzmanlar, kendinize neye ihtiyacınız olduğunu ve ne istediğinizi sormanızı ve bu şeyleri açık ve saygılı bir şekilde ifade etmenize izin vermenizi önerir.

Ancak **agresif bir **tartışma tarzına sahip olmak, düşüncelerinizin ve duygularınızın yüksek sesle ve net bir şekilde duyulduğundan emin olmanız anlamına gelir. Genellikle güçlü, bazen üstün ve çoğu zaman tavizsiz görünürler. Kendiniz için ısrar etmek önemli olsa da, bunu başkalarını göz ardı ederek veya onların pahasına yapmak faydalı değildir.

Ancak yaklaşımınız daha pasif-agresif ise, olumsuz duyguları doğrudan kelimelerle ele almak yerine eylemlerle ifade etme eğilimindesiniz. Aslında tam tersini kastettiğinizde basit bir “evet” diyebilirsiniz, ancak tüm bunlardan sonra kuru temizlemeyi almamış olmanız, amacınızı netleştiriyor.

Peki biriyle aynı fikirde olmadığınızda nasıl tepki vermelisiniz? İddialı olmak en iyisidir. Bu, düşmanlık veya yargılama olmadan ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi açık ve düşünceli bir şekilde ifade etmek anlamına gelir. Ayrıca, kendinizinkini ifade ederken diğer kişinin ihtiyaçlarını empatik olarak kabul etmenize yardımcı olur. Örneğin, açık ve sakin bir şekilde hayır demeyi deneyin: Son zamanlarda oldukça meşgul olduğunuzu biliyorum ama hayır, tekrar kuru temizlemeye gelemem. Ben kendi payıma düşen işleri yapıyordum ve umarım önümüzdeki birkaç gün içinde onu almak için biraz zaman bulabilirsin.

Veya bir alternatif önerin: İşten sonra kuru temizlemeciye gitmenin zor olduğunun farkındayım. Bitkileri sulamak gibi daha fazla zamanın olduğunda başka bir işi üstlenmek istersen, kıyafetleri almaktan memnuniyet duyarım.

Tartışma tarzınızın ne olduğunu anlamak, çatışmayla karşılaştığınızda nasıl tepki vereceğinizi yavaş yavaş ayarlamanıza yardımcı olabilir. Biraz zaman alabilir – ve birkaç ateşli tartışma – ancak küçük veya daha ciddi bir konu hakkında savaşıyor olsanız da, bunu verimli bir şekilde çözebilirsiniz. Bu ipuçlarını göz önünde bulundurun:

Genellikle Pasifseniz… düşük stresli durumlarda “hayır” demek de dahil olmak üzere bazı iddialı ifadeler uygulamak yardımcı olabilir. Örneğin, bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden gelen küçük bir isteği reddetmeyi deneyin.

Agresif Olma eğilimindeyseniz… bir mola verin. Bir tartışmaya girmek için çok uğraştıysanız, nefes almak için kendinize bir dakika verin. Sakinleşmenize ve düşüncelerinizi toplamanıza yardımcı olacaktır. (Öfkeyi serbest bırakan bir nefes alma tekniğini deneyin.)

Pasif-Agresif iseniz… daha sık konuşun. Tartışmadan kaçınmak yerine, suçlamadan nasıl hissettiğinizi ifade edin. “Yanılıyorsun” veya “gülünçsün” yerine “katılmıyorum” veya “hayal kırıklığına uğramış hissediyorum” ile başlayın. Duygularınızı kelimelere dökmek zor olsa da, sorunu çözmek için yardım talebinde bulunarak bunu yapmayı deneyin: Önceki sistemimizin çalışmamasından dolayı hüsrana uğramış hissediyorum. Her zaman kuru temizleme sorumluluğunu paylaştık. Yapılacaklar listeme düşmemesi için bir çözüm bulabilir miyiz?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button