Kıskançlığın Kökeni

Kıskançlıkla oturmak zor olabilir. Farklı zamanlarda ve çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilen rahatsız edici bir duygudur.

Ve birçoğumuz için, ortaya çıktığında farkına varabilsek de, kıskançlık, rekabet etmeye ve kendimizi başkalarıyla karşılaştırmaya çok bağlı olduğumuzdan, üstesinden gelinmesi kolay bir şey değildir. Kıskançlık insan doğasının bir parçasıdır. Ne yazık ki, her zaman sizden daha kesin bir şeye (para, başarı) veya kaliteye (karizma, zeka) sahip olan birileri olacaktır, uzmanlar bize hatırlatıyor. Ray Cummings’in bir sözü: “Karşılaştırma neşe hırsızıdır” sizin için derinden yankılanabilir.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda, ki bu yapması kolay, zihinsel olarak, kendinizi kötü hissetmenize neden olan bir rekabete sokarsınız. Vücudunuz da baskı altında. Kıskanç olduğunuzda, bir stres hormonu olan kortizol düzeyleriniz, öfke veya üzüntü gibi diğer olumsuz duygularla karşılaştığınızda olduğu gibi yükselmeye başlar. Kombinasyon, odaklanma, çalışma ve günlük aktivitelere katılma yeteneğinizi etkileyebilir.

Açıkçası, kıskançlığın duygularını (ve etkisini) görmezden gelmek zor. Ancak duygunun kökenine inmek, dikkatinizi değiştirmenize yardımcı olabilir. Bunu nasıl yaptın? Uzmanlar, kendinizi ŞİMDİ olduğunuz gibi kabul etmenin yollarını bulun diyor. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı asla tamamen bırakamasanız da, bunu yaptığınızda farkına varma konusunda daha iyi hale gelebilir ve bilinçli bir seçim yaparak onu serbest bırakabilirsiniz.

Kendinize sorun, Neyi kanıtlamaya çalışıyorum? Neden arka bahçemin komşumunkinden daha büyük olmasına ihtiyacım var? Neden arkadaşımdan daha pahalı bir arabaya ihtiyacım var?

Gerçek şu ki, bu şeylere gerçekten ihtiyacınız yok. Bugünün toplumunda buna inanmak zor olabilir… karşılaştırmaların tüketen dünyasına kapıldıysanız daha da zor. Ancak, dürüst bir geri adım atabilirseniz, size gerçek değeri veren şeyin ne olduğunu anlamaya başlayabilirsiniz.

Sonunda, aşk kıskançlığın panzehiridir. Kendinizi olduğu gibi sevmek ve kabul etmek – ve başkaları tarafından sevildiğini ve kabul edildiğini hissetmek – değerli hissetmek için daha fazlasına sahip olma veya daha fazla olma ihtiyacından kurtulmanıza yardımcı olur. Başkalarıyla olan bu bağı hissetmek, sizi yeniden inşa eden ve kim olduğunuzdan ve hayatınızı nasıl inşa ettiğinizden memnun hissetmenizi sağlayan şeydir – tıpkı olduğu gibi. Aynı zamanda, sağlık veya sevgi dolu bir evlilik gibi daha anlamlı şeyler hakkında kıskançlık duygusuyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilecek şeydir.

Yerine getirmeyi bulmak, tutunuyor olabilirsiniz, rekabete yardımcı olabilir. Günlük farkındalığı uygulamak, daha iyi olmak zorundayım zihniyetinden kurtulmanın başka bir yoludur. Şu anda neler olduğunun daha fazla farkındaysanız, muhtemelen yapmanız, söylemeniz, giymeniz veya satın almanız ‘gerektiği’ hakkında daha az endişe duyacaksınız. Güzel havanın, sabah kahvenizin, vakit geçirdiğiniz insanların tadını çıkarın.

Zaman zaman hala kıskançlık anları yaşayabilirsiniz, ancak odaktaki bu değişimler, birçoğunun kısacık olmasına neden olabilir.

Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmenize ve sevmenize yardımcı olacak başka fikirlere mi ihtiyacınız var? Bir ay boyunca sosyal medya temizliği yapın, böylece her gün harika hayatlar yaşıyormuş gibi görünen başkalarının resimleri arasında gezinmeyi bırakın. Diğer bir fikir? Açık ve sevgi dolu bir gruba katılın. MeetUp’ta keşfettiğiniz bir destek terapi grubu, kitap kulübü veya gönüllü kuruluş, yoga eğitimi veya yerel bir doğa yürüyüşü grubu olabilir. Yine, sizi kabul eden, sizi destekleyen ve besleyen ve sizin için en iyisini isteyenlerle kendinizi kuşatmanın yollarını bulun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button